Comment bien régler sa chaise de bureau ?

Pour un confort optimal dans son environnement de travail, régler correctement son siège de bureau est primordial. Si votre posture n’est pas adéquate, des complications physiques peuvent se faire ressentir sur le long terme. Découvrez les différentes étapes afin d’ajuster votre siège

Table des matières

Les réglages à effectuer pour être bien installé

Réglez la hauteur de l’assise. Celle-ci ne doit pas être trop basse ou trop haute. Autrement vous seriez obligé de solliciter votre nuque et vos cervicales pour regarder votre écran. Pour savoir si vous êtes à la bonne hauteur, assaillez vous et vérifiez que vos genoux soient à 90° et vos pieds à plat.
Réglez le dossier de votre siège. Il est effectivement essentiel de garder le dos droit lorsque vous travaillez. Seulement, cela ne signifie pas que vous ne devez pas bouger, au contraire. N’hésitez pas à faire régulièrement des pauses, environ toutes les 45 minutes afin de vous dégourdir les jambes et vous étirer.
Si votre siège en est équipé, réglez votre têtière au niveau de votre nuque. Celle-ci s’appuyant sur le mécanisme prévu à cet effet permettra de réduire les raideurs et tensions de cervicales en maintenant l’arrière de votre tête.
La prochaine étape est le réglage des accoudoirs. Lorsque votre siège en a un, ils doivent épouser vos avant-bras et maintenir vos coudes à 90°. Veillez à ce que vos épaules ne soient ni trop hautes ni trop basses. Automatiquement, les poignets seront bien positionnés.

Pour les sièges dit asynchrones, vous pourrez régler chaque partie du mécanisme, têtière, accoudoirs, assise, et dossier, indépendamment des autres. N’hésitez pas à placer un coussin pour plus de confort.

Les parties du corps préservées

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, avoir une position adaptée lorsque vous êtes à votre bureau ne permet pas uniquement de préserver votre dos. Avec le temps, des douleurs, très généralement des tendinites, peuvent apparaître sur vos :

Genoux
Lombaires
Poignets
Épaules
Cervicales
Mains
Doigts

Il est donc important de s’installer correctement pour éviter ce type de douleurs.

Retrouvez en vidéo comment bien positionner votre chaise de bureau :

D’autres assises qui vous assurent une ergonomie

Il existe d’autres alternatives d’assises ergonomiques. Elles sont généralement adaptées à tous les types de bureaux

	Tabouret ergonomique	Ballon ergonomique	Vélo-bureau
Avantages	Hauteur ajustable Position debout active possible donc meilleure circulation sanguine	Résistant Tonifie et renforce le corps Favorise une bonne posture du dos	Faire de l’exercice tout en travaillant Petite table intégrée
Inconvénients	Choisir la hauteur est le seul mécanisme	Pas de mécanisme et donc impossibilité de régler la hauteur	Choisir la hauteur est le seul mécanisme Ne peut pas être utilisé sur une longue durée

Créez un poste de travail ergonomique

La meilleure chaise de bureau est celle qui vous offrira le plus de fonctionnalités et de réglages pour l’adapter parfaitement à votre morphologie. Régler efficacement sa chaise de bureau sert à prévenir les maux de dos et les lésions musculo-squelettiques. Les zones de la colonne vertébrale et du creux cervical sont stratégiques : le dossier doit assurer un bon maintien des lombaires et une légère inclinaison du torse vers l’arrière. Les fauteuils de direction sont souvent dotés d’un appui-tête confortable avec un dossier enveloppant pour soutenir la nuque et le dos. Le réglage de la profondeur de l’assise est également très important : celle-ci doit permettre d’appuyer le bas du dos sur le dossier sans ressentir de compression derrière les genoux.

Il existe différents types de sièges adaptés à chaque usage. La chaise d’atelier, composée de matériaux techniques et résistants, est parfaite pour les professions techniques, manuelles ou créatives. Le tabouret de bureau, quant à lui, contribue à adopter une posture dite “active” : l’absence de dossier favorisant la sollicitation des muscles du dos, mais aussi des abdominaux. Dans tous les cas, il faut choisir un fauteuil de bureau selon son activité et sa morphologie. La chaise sans roulettes, par exemple, offrira une stabilité hors pair en toute circonstance. La surface de travail aura aussi toute son importance. Privilégiez des bureaux ergonomiques, si possible et réglables en hauteur : ceux-ci accompagnent les réglages de la chaise de bureau pour adopter une posture saine. Enfin, pensez à préserver votre sol avec des roulettes de chaise de bureau en caoutchouc ou des tapis de sol en PVC.

Pour une posture encore plus optimale, il existe différents outils de bureau et accessoires vous pouvez vous procurer. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter nos autres astuces et conseils

Découvrez aussi nos différents produits susceptibles de vous plaire :

Les modèles arborent une grande diversité de matériaux et de styles à l’image des chaises en bois, des fauteuils de bureau en cuir ou des chaises de bureau en tissu. Optez pour le classique fauteuil de bureau noir, qui séduit par son caractère élégant et confortable. Déclinés en diverses dimensions, les tables de bureau et bureaux de télétravail s’adaptent à la configuration de vos locaux.

Vous pouvez intégrer dans les espaces collectifs des sièges de réunion ou des canapés de bureau confortables, qui s’harmoniseront avec le mobilier de bureau. Les chaises en métal, quant à elles, trouvent naturellement leur place en salle d’attente. Faciles à entretenir, elles sont très robustes et répondent aux normes de sécurité en vigueur. Pourquoi ne pas investir dans des chaises empilables pour gagner de l’espace ? Très légères, elles se déplacent facilement au gré des besoins : en salle de conférence, dans l’espace de restauration, en salle de réunion ou de formation. Si vous avez la moindre question, contactez nos équipes pour obtenir des conseils personnalisés.

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