Comment savoir si une souris ergonomique est bien adaptée à ma main ?

Les tâches bureautiques sont présentes dans de nombreuses professions. Ainsi, il n’est pas rare de passer de longues heures devant un écran, une souris à la main. Contrairement à la souris traditionnelle, le modèle ergonomique vous aide à adopter une position plus saine. Mais concrètement, comment savoir si une souris ergonomique est bien adaptée à ma main ?

Une souris ergonomique est bien adaptée à votre main si elle épouse naturellement la forme de la paume. Elle est censée réduire la tension au niveau du poignet et du bras et vous permettre de travailler sans éprouver de gêne ni de douleur. Le modèle, pour droitier ou gaucher, sa taille, sa forme et son inclinaison doivent correspondre à la morphologie de votre main. Il est également important de prendre en compte les gestes que vos effectuez de manière habituelle au poste de travail.

Trouver la bonne taille et la forme adaptée à votre main

Une souris mal adaptée impose une pronation complète du bras, c’est-à-dire une rotation de 90°. Heureusement, il existe des modèles ergonomiques très agréables à utiliser et qui favorisent une posture équilibrée. Cependant, la taille de la souris ergonomique doit être proportionnée à celle de votre main : c’est ainsi que vous réduirez la sensation de fatigue et de tension, y compris après plusieurs heures d’usage.

Avec une souris trop grande, l’utilisateur effectue une extension des doigts pour atteindre les boutons ou la molette. Au contraire, les doigts restent pliés ou contractés sur une souris trop petite, créant des tensions musculaires et au niveau des articulations. La forme a aussi toute son importance. Une souris ergonomique bien adaptée à votre main vous permet de travailler dans une position naturelle. Pourquoi choisir une souris verticale ? Elle permet d’aligner le bras et la main dans une posture naturelle tout en réduisant les TMS (troubles musculo-squelettiques).

Bon à savoir : choisir sa souris ergonomique selon le type de modèle (droitiers ou gauchers) et la taille de la main améliore la précision et le confort. Si vos doigts reposent sans effort sur les boutons et le poignet est relâché : le modèle est bien choisi.

Tenir compte de l’activité et du mode d’utilisation

Le choix du dispositif dépend du type de tâches effectuées sur l’ordinateur. En usage classique de bureautique, une souris inclinée est un bon choix : elle assure une posture détendue et un bon appui du bras sur le bureau. Pour un travail de précision (graphisme, CAO), la souris verticale ou le trackball sont plus adaptés. Nous vous conseillons de placer la souris devant le clavier, près du bureau, pour limiter les mouvements latéraux.

Quand utiliser une souris ergonomique ? Au plus tôt pour prévenir toute sensation d’inconfort. Il n’est pas conseillé d’attendre d’éprouver des douleurs pour se procurer un modèle ergonomique. Une bonne souris ergonomique se reconnaît à la facilité avec laquelle elle s’utilise et au confort ressenti, peu importe le temps d’utilisation.

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Adapter la souris à l’environnement et éviter les mauvaises postures

Votre positon en travaillant compte autant que la qualité de votre équipement. Une souris sans fil se déplace plus facilement et réduit ainsi les contraintes posturales. De plus, il est conseillé d’éviter de garder la souris en main quand elle n’est pas utilisée : cela évite des sollicitations inutiles au niveau des muscles et des articulations. Adaptez votre environnement de travail à vos tâches et effectuez des pauses pour varier les positions au cours de la journée. Quels sont les effets d’une mauvaise souris sur le poignet ? Une souris inadaptée peut engendrer une torsion du poignet : cela implique parfois des tensions dans l’avant-bras, voire le syndrome du canal carpien.

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