Trouver la position de travail idéal est essentiel pour préserver la santé physique tout en maximisant sa productivité. Que vous travailliez dans un bureau ou à la maison, une mauvaise posture peut entrainer des problèmes de dos et provoquer des tensions musculaires.
Mais comment trouver la position idéale ?
1. Choisissez un fauteuil ergonomique
Le siège ergonomique est l’un des éléments clés pour maintenir une bonne position de travail. Optez pour une chaise réglable en hauteur avec un support lombaire et des accoudoirs. Assurez-vous que vos pieds reposent à plat sur le sol et que vos genoux forment un angle de 90 degrés. L’assise de votre siège doit être suffisamment large pour que vous puissiez vous asseoir confortablement sans comprimer vos hanches. Pour être sûr de mettre à la bonne hauteur votre chaise de bureau, suivez notre guide.
2. Ajustez la hauteur de votre bureau
La hauteur standard d’un plateau de bureau est de 70 cm. C’est pourquoi il est important d’avoir un siège réglable. En revanche, si vous possédez un bureau réglable en hauteur vous pourrez régler votre bureau en fonction de votre taille. Grâce à notre guide pratique, découvrez à quelle hauteur positionnée votre plateau de bureau. La hauteur de votre plan de travail doit être ajustée de manière que vos bras forment un angle de 90 degrés lorsque vous utilisez votre clavier. Cela permet de soulager la tension dans les épaules et les bras, réduisant ainsi les risques de troubles musculosquelettiques.
Pourquoi un bureau assis-debout ?
Le bureau assis-debout va vous permettre d’alterner et de travailler assis ou debout. Appelé aussi bureau ergonomique, il favorise une meilleure posture, réduit les risques de problèmes de santé liés à une position statique prolongée et améliore la circulation sanguine, ce qui peut augmenter la productivité et le bien-être au travail. Il est de plus en plus commun de voir des bureaux assis-debout et donc de croiser des collègues en position debout, découvrez les raisons pour lesquelles ils ont opté pour ce bureau électrique.
Peu importe votre besoin, JPG vous aide à choisir le meilleur bureau en fonction de vos préférences. Que vous favorisiez une position assise plutôt qu’une position debout, il est possible de trouver le bureau idéal chez JPG.
3. Positionnez votre écran à la bonne hauteur
Le haut de votre écran d’ordinateur doit être à la hauteur de vos yeux lorsque vous êtes assis droit sur votre siège de bureau. Une mauvaise hauteur d’écran peut entraîner une fatigue oculaire et des douleurs au cou. Si nécessaire, vous pouvez utiliser un support écran ou ajustez la hauteur de votre écran pour l’aligner correctement avec votre vue. Pour plus de conseils, JPG vous guide pour une position d’écran idéale.
4. Organisez votre espace de travail
Un espace de travail bien organisé contribue à une meilleure position de travail. Éliminez les objets inutiles de votre bureau et assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour vos bras. Rangez vos fournitures de bureau fréquemment utilisées à portée de main pour éviter de vous pencher ou de vous étirer excessivement.
5. Adoptez une posture correcte
Un siège ergonomique et un bureau bien ajusté ne suffisent pas si vous ne maintenez pas une posture correcte. Asseyez-vous droit, les épaules détendues, et évitez de vous pencher en avant. Aidez-vous du dossier de votre chaise pour garder le dos droit. Gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale pour réduire les tensions au niveau du cou.
6. Equipez-vous d’accessoires ergonomiques
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, une position assise prolongée sur votre chaise de bureau n’est pas reposant pour votre corps. Bien au contraire, rester assis ne permet pas de solliciter vos muscles et va donc créer différents troubles musculosquelettiques. Pour réduire au maximum ces troubles, ajoutez à votre espace de travail des accessoires ergonomiques.
L’utilisation de la souris de manière prolongée va créer des douleurs au poignet, pour remédier à ce problème, équipez vous d’une souris ergonomique et/ou d’un tapis de souris ergonomique. En posant votre poignet de façon naturelle sur votre souris grâce à sa position verticale évitera les douleurs.
Pour faciliter la position de vos jambes sous votre bureau et réduire les douleurs liées à une mauvaises positions, placez un repose-pied à une distance assez proche de votre chaise pour l’avoir à proximité dès que vous en ressentez le besoin.
L’ergonomie est un sujet de plus en plus important au sein des entreprises, ainsi découvrez toutes nos solutions ergonomiques et équipez-vous grâce à JPG !
7. Prenez des pauses régulières
Même si vous avez réussi à adapter votre espace de travail de façon à ce qu’il soit ergonomique, il est essentiel de prendre des pauses régulières. Levez-vous, étirez-vous et marchez pendant quelques minutes pour réduire la pression exercée sur votre corps en position assise prolongée et reposer vos yeux de l’écran.
JPG, spécialiste de la fourniture de bureau et du mobilier de bureau pour professionnel, vous accompagne pour vous offrir un confort professionnel optimal. Après avoir suivi toutes ces étapes vous verrez votre productivité augmentée et vos problèmes de santé réduit ! Pour réponde aux besoins de tout le monde, découvrez également notre sélection de tables et bureaux scolaires.
